زمان مطالعه: 3 دقیقه این قدرت از کجا می‌آید؟ در میوه‌ها و سبزیجات، رنگ بنفش اغلب نشانهٔ ماده‌ای مغذی به نام آنتوسیانین است. مانند سایر مواد مغذی گیاهی بدن شما برای کار کردن به آن‌ها نیاز ندارد، اما این مواد به محافظت از سلول‌های شما در برابر آسیب‌هایی که ممکن است منجر به بیماری شوند کمک می‌کند و این […]
بیشتر
زمان مطالعه: 4 دقیقه مقدار زیادی فیبر دارد لوبیا منبع عالی فیبر است. اما بیشتر افراد میزان توصیه‌شدهٔ روزانه 25 تا 38 گرم را دریافت نمی‌کنند. فیبر به دفع منظم کمک می‌کند و به نظر می‌رسد از شما در برابر بیماری‌های قلبی، کلسترول بالا، فشارخون بالا و بیماری‌های گوارشی محافظت می‌کند. هر فنجان لوبیا حدود 19 گرم فیبر دارد. […]
بیشتر
زمان مطالعه: 3 دقیقه شیر شیر منبع خوبی از ویتامین دی (D) است. اگر سطوح بسیار پایینی از این مادهٔ مغذی را در بدن خود داشته باشید، گاهی اوقات ممکن است باعث افسردگی شود. یک مطالعهٔ نروژی نشان داده‌است افرادی که مکمل ویتامین دی مصرف می‌کردند، بعد از یک سال نسبت به افرادی که مکمل ویتامین دی مصرف نمی‌کردند، […]
بیشتر