پیتزا گاهی اوقات فقط دلتان پیتزا می‌خواهد. اما این بدان معنا نیست که باید پیتزایی سنگین با نون ضخیم (کربوهیدرات زیاد)، مخلفات فراوان، پنیر اضافی و چهار نوع گوشت (مملو از کالری و چربی اشباع‌شده) بخورید. به سراغ نوع گیاهی با نانی نازک بروید که پنیر کمی دارد. برای سیر کردن خود و اضافه کردن […]
اگر دوست ندارید ورزش کنید، این راه‌ها را امتحان نمایید گاهی اوقات تمایل دارید وزن خود را کم کنید اما از طرفی حال و حوصله ورزش کردن هم ندارید، در مقاله راه‌هایی برای ورزش کردن ، راه‌های دیگری برای شما خواهیم گفت که بتوانید از آن استفاده کنید. بازی‌های ویدیوئی می‌توانید به صورت مجازی شمشیربازی […]
یکی از دوستان من هر روز داروی استاتین مصرف می‌کند تا کلسترول خود را کاهش دهد. بارها از او شنیده‌ام که می‌گوید: «خیلی چربی خورده‌ام و باید یک قرص اضافی بخورم.» قرص‌ها این‌طور عمل نمی‌کنند. یک قرص استاتین اضافی برای کلسترول و یا سلامت او تفاوت چندانی ایجاد نمی‌کند. به خاطر داشته باشید که نباید […]
حرکات کششی با افزایش سن بسیار مهم می‌شوند. در این مقاله به حرکاتی می‌پردازیم که به نقاط سفت و گرفتگی‌ها می‌پردازد. حرکات کششی بسیار شبیه نخ‌دندان کشیدن است. می‌دانید که برای سلامتی مفید است، اما به هر دلیلی ممکن است همیشه برای آن وقت نگذارید. اورواشی چوگل، فیزیوتراپ در شبکهٔ توان‌بخشی دانشگاه هاروارد می‌گوید: «بیشتر […]
کلوئیدها کلوئید یک برجستگی از بافت اسکار است که از مرز‌های زخم عبور می‌کند. ممکن است هفته‌ها پس از بهبودی پوست شما به رشد خود ادامه دهد. کلوئیدها بیشتر در پوست تیره شایع‌اند و ممکن است در هر جایی ایجاد شوند، اما اغلب بر روی لالهٔ گوش، شانه‌ها، قسمت بالایی پشت، سینه و یا گونه‌ها […]
ترس و نگرانی شما را ناامید کرده‌است؟ در این مقاله نحوهٔ کنترل و آرام کردن این احساسات آورده شده‌است. آیا در طول این سال‌ها بیشتر نگران شده‌اید؟ شما تنها نیستید، تحقیقات نشان داده‌است که احساس ترس، اضطراب عمومی و عصبی بودن با افزایش سن بیشتر می‌شود. این احساسات منفی به طرق مختلف ظاهر می‌شوند. شما […]
برای کاهش نفخ علاوه بر استفاده از دارو می‌توان رژیم غذایی را اصلاح کرد. سوال این است که برای کاهش نفخ چی بخوریم؟ برای آشنایی با این رژیم غذایی با ما همراه باشید. آووکادو این میوهٔ گلابی‌شکل مملو از پتاسیم است. بدن شما برای مدیریت سطح سدیم خود به پتاسیم نیاز دارد، که به […]
احتمالاً در بسیاری از غذاهای خانگی از روغن آشپزی استفاده می‌کنید. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چه چیزی روغن‌های مختلف را از یکدیگر متمایز می‌کند؟ تمام روغن‌ها یکسان ساخته نمی‌شوند. در انتخاب روغن‌هایی که با آن‌ها می‌توان طبخ نمود، باید به چند نکته توجه کرد. موارد استفاده، طعم و انواع […]
آیا فکر می‌کنید دویدن مناسب شما نیست؟ مقالهٔ زیر را بخوانید اولین باری که دویدن را امتحان کردم، از آن متنفر شدم. تنها حدود 3 کیلومتر دویدم، اما مطمئن بودم که هرگز نمی‌خواهم دوباره بدوم. مطمئناً از فواید دویدن مانند بهبود سلامت قلب، مدیریت وزن و خلق‌وخوی بهتر آگاه بودم. با این حال، مانند بسیاری […]
چگونه نوجوانان را به فراگیری این مهارت‌ها تشویق کنیم والدین می‌خواهند فرزندانشان در زندگی موفق باشند و منظور ما از موفق بودن، تنها داشتن شغل و درآمد خوب نیست، بلکه شاد بودن نیز مورد نظر است. اما والدین در مورد اینکه چگونه می‌توانند به نوجوان خود کمک کنند تا چنین اتفاقی بیفتد، آگاهی لازم را […]