آیا صبح‌ها احساس گرفتگی و درد دارید؟ چگونه می‌توان آن را برطرف کرد بعضی روزها احساس می‌کنید بدنتان به طرزی باورنکردنی خسته و گرفته است. منظور خشکی عضلات و دردهای مزمن و خفیفی است که بعد از بیدار شدن از خواب رخ می‌دهد. این احساسات اغلب حدود 5 یا 10 دقیقه بعد از بیدار شدن […]
در این مقاله به راه‌هایی برای استفادهٔ بیشتر از میوه و سبزیجات پرداخته می‌شود. ما اغلب در مورد اینکه رژیم‌های سرشار از میوه و سبزیجات برای سلامتی مفیداند، صحبت می‌کنیم. اما برای به دست آوردن مزایای واقعی به‌طور متوسط روزانه به چه تعداد میوه و سبزیجات نیاز داریم؟ تحلیلی از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که در […]
اثرات ویتامین دی در جلوگیری از سرطان آیا مصرف مکمل ویتامین دی احتمال ابتلا به سرطانی را که گسترش می‌یابد و یا کشنده است کمتر می‌کند؟ مطالعه‌ای که در 18 نوامبر سال 2020 توسط JAMA Network Open به صورت آنلاین منتشر شد، شواهدی را نشان می‌دهد که ممکن است مصرف مکمل‌های ویتامین دی چنین اثری […]
گویی نرخ بالای کووید-19 باعث نگرانی ما در مورد فصل سرماخوردگی و آنفولانزا نمی‌شود. بله، سرماخوردگی و آنفولانزا، دو عفونت شناخته‌شدهٔ دستگاه تنفسی فوقانی، به‌زودی افزایش خواهند یافت. سال گذشته شاهد نرخ بسیار پایین آنفولانزا بودیم. بسیاری از کارشناسان فکر نمی‌کنند که امسال خیلی خوش‌شانس باشیم. به روی (زینک) فکر می‌کنید؟ تحلیلی جدید با […]
تصویر کلی احتمالاً شنیده‌اید که باید مراقب میزان نمکی که می‌خورید، باشید، به‌ویژه اگر نگران فشارخون خود هستید. این توصیه به این دلیل است که نمک بدن را ملزم به نگه داشتن آب می‌کند و از این طریق فشار بیشتری را بر قلب و عروق خونی شما وارد می‌کند. نمک، نگرانی و عصبانیت، تنها مواردی […]
افزودن گردو به رژیم غذایی چه چیز‌هایی را می‌توانید به طیف گسترده‌ای از غذاها، از غلات گرفته تا سالاد، اضافه کنید که ترد، سیرکننده و خوش‌طعم باشد و برای قلب شما نیز مفید؟ جواب آجیل و مغزیجات است. بر اساس مطالعهٔ اخیر در مجلهٔ Circulation که از تحقیقات قبلی در این زمینه حمایت می‌کند، نشان […]
زمانی که علائم مولتیپل اسکلروزیس (MS) را مدیریت می‌کنید، طبیعی است که ممکن است در مواقعی احساس ناراحتی کنید. اگر متوجه شدید که افسرده شده‌اید، به پزشک خود اطلاع دهید. او به شما کمک می‌کند تا حمایت و درمان مورد نیاز را برای بازگشت به مسیر زندگی دریافت کنید. ارتباط میان ام‌اس و افسردگی […]
هیچ کس دوست ندارد آزمایش پاپ اسمیر انجام دهد. رکاب‌های تخت، اسپکولوم سرد و معذب بودن، احساس خوبی ایجاد نمی‌کند. با این حال این تست ضروری است. با آزمایش پاپ اسمیر معمولی در مطب متخصصان زنان و زایمان می‌توان سلول‌های غیرطبیعی را که منجر به سرطان دهانهٔ رحم می‌شوند، شناسایی کرد. خبر خوب این است […]
دو مشکل پوستی رایج برای ورزشکاران زمانی که در تیم بسکتبال دبیرستان بودم، وقتی دچار خارش و پوسته‌پوسته شدنِ پا شدم، تعجب نکردم. از این گذشته، من یک «ورزشکار» بودم، بنابراین تصور می‌کردم این نشانه‌ای از تعهد و سخت‌کوشی است. هنگامی که مادرم حقیقت را به من گفت، شوکه شدم: این حالتِ خارش و پوست‌پوست […]
توت و هندوانه در تابستان، کلم‌پیچ و چغندر در زمستان. دستور تهیهٔ غذا‌های ضدالتهابی در فصول مختلف تغییر می‌کند. قلب، مغز و حتی مفاصل از این غذا‌های مغذی بهره‌مند می‌شوند و دانشمندان فکر می‌کنند که تأثیر آن‌ها بر التهاب ممکن است یکی از دلایل آن باشد. التهاب چگونه به بدن کمک می‌کند و چگونه […]