زمینه‌های مشترک گذشته از آب، چای و قهوه لذت‌بخش‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان هستند. هر دو چیزهایی دارند که ممکن است به سلامت شما کمک کند. و آنها بهانه‌ای برای دورهمی جمع شدن با دوستان هستند که می‌تواند برای شما هم خوب باشد. دانه قهوه دانه‌های قهوه بر روی درختانی گلدار می‌روید و […]
آیا شما سریع غذا می‌خورید؟ سرعت غذا خوردن خود را کم کنید تا کمتر وزن اضافه کنید. با آرام غذا خوردن اجازه دهید مغز با معده شما درگیر شود. مادران درست می‌گویند زمانیکه به ما می‌گفتند آهسته غذا بخورید. تند غذا خوردن باعث ایجاد دل درد می‌شود، اما مطالعات جدید نتیجه بیشتری را نشان می‌دهد: […]
سوال: آیا چرت طولانی برای من بد و مضر است؟ پاسخی کوتاه از دکتر نانسی فولدوری، متخصص طب خواب چرت روزانه خوب است. اما مدت زمان آن میبایست کمتر از یک ساعت و در اوایل روز برای مثال قبل از ساعت 2 و یا 3 ظهر باشد. اگر هم بتوانید تنها برای مدت 15 الی […]
خوردن غذاهای متنوع از تمام گروه‌های غذایی می‌تواند به تامین مواد مغذی مورد نیاز افراد در هر گروه سنی کمک کند. رژیم غذایی سالم به مصرف سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب یا بدون چربی اهمیت می‌دهد و تاکید دارد. غذاهایی مثل گوشت بدون چربی (لخم)، مرغ، ماهی، لوبیاها و حبوبات، تخم مرغ و […]
دیابت، بیماری مزمنی است که مادام العمر با فرد همراه خواهد بود و درمان قطعی ندارد. بنابراین بهتر است فرد با این بیماری آشنا شود، آگاهی و دانش کافی به این بیماری داشته باشد، تا از این طریق بتواند از پیشرفت دیابت جلوگیری کند. در غیر این صورت فرد را زمین گیر کرده و قدرت […]
میخواهید چند کیلو از وزنتان را کم کنید، و این بار مصمم هستید تا عادات سالم غذاییتان را حفظ کنید. بهترین رژیم کاهش وزن چیست ؟ از کجا میبایست شروع کنید؟ آیا میبایست کربوهیدرات ها را کنار بگذارید و از غلات کامل استفاده کنید؟ میزان گوشت مصرفی را کاهش دهید یا مواد غذائی با پروتیین […]
پوکی استخوان یا استئوپروز به حالتی اطلاق می گردد که در آن استخوانها شکننده شده و احتمال شکستگی وجود دارد. جلوگیری از پوکی استخوان بهتر از درمان آن است. اگرچه برخی مانند : 1) زنان یائسه 2) افراد مسن 3) افرادی که تحرک و فعالیت فیزیکی پائینی دارند. بیشتر درگیر می شوند ولی توصیه هایی […]
یکی از سوالاتی که روزانه برای ما مطرح می شود این است که چگونه درست بنشینیم ؟ متأسفانه، عادت‌های نشستن می‌تواند اثرات منفی طولانی مدت بر بدن ما داشته باشد. چقدر از وضعیت خود در حالت نشسته آگاه هستید ؟ بسیاری از افراد پاهای خود را جلو می کشند، به سمت جلو خم می‌شوند، به […]
با وجود پیشرفت‌های عمده در پزشکی و دارودرمانی، سبک زندگی سالم بهترین راه مراقبت از قلب و ارتقای سلامت آن است. سبک یا شیوه زندگی به راه و روش زندگی افراد، خانواده‌ها، جوامع و نحوه برخورد آنها با محیط فیزیکی، روانی، اجتماعی و اقتصادی گفته می‌شود. شیوه زندگی سالم شامل تغذیه سالم، ورزش روزانه و […]
بیماری های قلبی و عروقی دومین علت مرگ و میر در کشور ماست. پس ضروری است چند نکته برای جلوگیری از ابتلای این بیماری ها در نظر داشته باشیم. برای پیشگیری از بیماری های قلبی – عروقی این ۹ نکته را در نظر بگیرید: اطلاع از سابقه خانوادگی : میزان خطر شما در صورتیکه یک عضو […]