چطور یک عادت بد را ترک کنیم؟ همهٔ ما عادت‌هایی داریم که دوست داریم از شرشان خلاص شویم و هر شب همین صحبت‌های جدی را با خودمان مطرح می‌کنیم که مثلاً از فردا شب زودتر به رختخواب خواهم رفت، یا اینکه در برابر وسوسهٔ خوردن آن کلوچه و یا بیسکوییت مقاومت خواهم کرد و یا […]
غذای فراوری‌شده چیست؟ آیا غذاهای فرآوری شده مضر هستند؟ شما واقعاً نمی‌توانید از این غذاها دوری کنید و این لزوماً چیز بدی نیست. غذای فراوری‌شده، غذایی است که به هر نحوی نسبت به حالت طبیعی خود تغییر یافته‌است. این شامل شستن، کنسرو کردن، انجماد یا افزودن مواد به آن است. پختن و یا آماده کردن […]
ایجاد تغییرات سالم طولانی‌مدت شدنی و ارزشمند است. دکتر مونیک تیلور می‌گوید: «من اکنون نزدیک به 20 سال است که پزشک هستم و در بیشتر این مدت زمان، طرف‌دار سرسخت شیوهٔ زندگی سالم بوده و هستم. می‌دانم که ایجاد تغییرات پایدار و سالم در زندگی، حتی زمانی‌که افراد می‌دانند چه کار کنند و به انجام […]
روغن‌های سالم کدامند؟ روغن‌های سالم در خانه و رستوران‌ها برخی از افراد ممکن است در استفاده از روغن هنگام پخت‌وپز یا همراه با غذا محتاط باشند. خوردن چربی همراه با وعده‌های غذایی، افکار کلسترول بالا و چاق شدن را تداعی می‌کند. این واقعیت که برخی از چربی‌ها به عنوان «بد» نام‌گذاری شده‌اند، به این سردرگمی […]
حدود 40 درصد از بزرگسالان از شیرین‌کننده‌های کم‌کالری استفاده می‌کنند و بیشتر این افراد حداقل یک وعده در روز این کار را انجام می‌دهند. در حالی که این جایگزین‌ها معمولاً در نوشیدنی‌ها مصرف می‌شوند، از آن‌ها در تهیهٔ غذا و به جای شکر برای مخلوط کردن با قهوه و یا پاشیدن بر روی غلات نیز […]
از خوردن آووکادو لذت می‌برید؟ خوردن یک عدد در هفته ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. گوشت خامه‌ای و سبز کم‌رنگ آووکادو سرشار از مواد مغذی است که با سلامت قلب مرتبط است. اکنون، یک مطالعهٔ طولانی‌مدت نشان می‌دهد که خوردن حداقل دو وعده از این میوهٔ محبوب در هفته با کاهش خطر […]
برای افزایش سلامتی چه غذایی بخورم؟ احتمالاً می‌دانید که درست غذاخوردن یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای بدن خود انجام دهید. یک رژیم غذایی سالم، خطر بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان‌ها را کاهش می‌دهد، اما برای افزایش سلامتی چه غذایی بخورم؟ همیشه نمی‌توان فهمید که کدام […]
الکل قوی‌تر، همیشه بهتر نیست، بهترین درصد الکل کدام است؟ می‌توانید برای ضدعفونی دست‌ها الکل 70% و یا الکل ایزوپروپیل 99% را تهیه نمایید. ممکن است فکر کنید غلظت بالا‌تر، مؤثر‌تر است، اما متخصصان بر این باورند که بهترین درصد الکل استفاده از الکل 70% است. این الکل میزان آب بیشتری دارد که به […]
بیماران دیابتی باید همیشه نکاتی را در ذهن داشته باشند تا بتوانند از سلامت خود محافظت کنند، برای دانستن این نکات مهم همراه ما باشید: بدن خود را بررسی کنید هر روز بعد از حمام بدن خود را از سر تا پا از نظر بریدگی، زخم، تاول و ناخن فرورفته در انگشت پا بررسی کنید. […]
خواص و فواید سرکه سیب سرکه سیب دارویی باستانی برای معالجه بیماری‌های فراوانی از سرماخوردگی تا زخم است. برای آشنایی با خواص سرکه سیب با ما همراه باشید: خاصیت سم‌زدایی یکی از دلایلی که سرکه سیب محبوبیت فعلی را کسب کرده، خاصیت سم‌زدایی آن است، توجه داشته باشید که سم‌زدایی در واقع ضروری نیست، […]