مطالعه‌ای جدید چیزی را نشان می‌دهد که ما همیشه تصور می‌کردیم درست است: سلامتی و عادات ما در دوران کودکی و نوجوانی بر سلامت ما در بزرگسالی تأثیر میگذارد. این تأثیر نه تنها بر سلامتی ما، بلکه بر مدت زمان زندگی ما نیز خواهد بود. مطالعه چه چیزی را اندازه‌گیری کرد و نشان داد؟ […]
غربالگری سلامت حافظه در خانه: آیا باید آن را امتحان کنید؟ تخمین زده می‌شود که در سراسر جهان بیش از 55 میلیون نفر با بیماری آلزایمر و سایر علل زوال عقل زندگی می‌کنند و تخمین زده می‌شود که این تعداد تا سال 2030 به 78 میلیون نفر و تا سال 2050 به 139 میلیون افزایش […]
چگونه از عادت پرخوری جلوگیری کنیم؟ تمام ما لحظاتی از خوشگذرانی را تجربه می‌کنیم که منجر به پرخوری می‌شود. اگر هر چند وقت یک بار این حالت اتفاق بیفتد، جای نگرانی نیست. اما اگر این حالت اغلب اتفاق می‌افتد، ممکن است برایتان این سؤال پیش بیاید که آیا مشکل پرخوری یا «اعتیاد به غذا» دارید […]
5 راه برای کمک به کودکان و نوجوانان در یادگیری تاب‌آوری این دو سال اخیر برای کودکان و نوجوانان بسیار سخت بوده‌است. رویدادهای مهم جهانی مانند همه‌گیری کووید ۱۹ در زندگی روزمرهٔ ما وارد شده و ما را به روش‌های جدیدی آزمایش می‌کنند. درگیری‌های نژادی و تنش‌های سیاسی نیز به عنوان عامل ثابتی بر جوانان […]
معمولاً به بیماران توصیه می‌شود که بهترین برنامهٔ غذایی برای کاهش وزن در واقع «رژیم غذایی» نیست، بلکه رویکردی سالم برای غذا خوردن است که به آن‌ها احساس خوبی می‌دهد و برای بدن آن‌ها نیز مفید است. تحقیقات انجام‌شده نیز از این توصیه پشتیبانی می‌کند، همان‌طور که نتایج به‌دست‌آمده از مطالعهٔ SWIFT (مخفف راهبردهای حمایت […]
آیا به اندازه کافی ویتامین ب۶ دریافت می‌کنید؟ اگرچه هشت نوع ویتامین ب (B) مختلف وجود دارد، اما برخی از آن‌ها بیشتر از بقیه مورد توجه قرار می‌گیرند. در حالی که ویتامین ب۱۲ اغلب به دلیل نقشش در حفظ سلامت خون و سلول‌های عصبی بیشتر مورد توجه قرار گرفته‌است، ویتامین ب۶ که به نام پیریدوکسین […]
غذاهای کامل را انتخاب کنید ایدهٔ اصلی تغذیهٔ پاک و سالم این است که غذاهایی را انتخاب کنید که تا حد امکان به شکل طبیعی خود نزدیک باشند. بنابراین به‌جای غذاهای بسته‌بندی‌شده و یا کارخانه‌ای، غذاهای تازه و کامل را انتخاب کنید. زمانی که از غذاهای بسیار فراوری‌شده مانند چیپس، کلوچه و وعده‌های غذایی آماده […]
پیتزا گاهی اوقات فقط دلتان پیتزا می‌خواهد. اما این بدان معنا نیست که باید پیتزایی سنگین با نون ضخیم (کربوهیدرات زیاد)، مخلفات فراوان، پنیر اضافی و چهار نوع گوشت (مملو از کالری و چربی اشباع‌شده) بخورید. به سراغ نوع گیاهی با نانی نازک بروید که پنیر کمی دارد. برای سیر کردن خود و اضافه کردن […]
اگر دوست ندارید ورزش کنید، این راه‌ها را امتحان نمایید گاهی اوقات تمایل دارید وزن خود را کم کنید اما از طرفی حال و حوصله ورزش کردن هم ندارید، در مقاله راه‌هایی برای ورزش کردن ، راه‌های دیگری برای شما خواهیم گفت که بتوانید از آن استفاده کنید. بازی‌های ویدیوئی می‌توانید به صورت مجازی شمشیربازی […]
یکی از دوستان من هر روز داروی استاتین مصرف می‌کند تا کلسترول خود را کاهش دهد. بارها از او شنیده‌ام که می‌گوید: «خیلی چربی خورده‌ام و باید یک قرص اضافی بخورم.» قرص‌ها این‌طور عمل نمی‌کنند. یک قرص استاتین اضافی برای کلسترول و یا سلامت او تفاوت چندانی ایجاد نمی‌کند. به خاطر داشته باشید که نباید […]