میگرن سردردی شایع و ناتوان‌کننده است. سردرد‌های دردناک میگرنی اغلب افراد را در پربارترین سال‌های زندگی، بین سنین 18 تا 44 سال، تحت تأثیر قرار می‌دهند و یا به‌طور کلی زندگی و فعالیت آن‌ها را متوقف می‌کنند. در مطالعه‌ای که اخیراً انجام شده، نشان داده شده است که تا 20 درصد از بیماران مبتلا به […]
موارد احتیاط آلرژی‌های غذایی 5 تا 10 درصدِ افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهند. بادام‌زمینی که حبوباتی مانند لوبیا و نخود است و مغز‌های درختی مانند بادام، محرک‌های رایجی‌اند. اگر آلرژی شدید دارید، حتی اگر چیزی بخورید که با آجیل برخورد کرده باشد، ممکن است باعث تورم، استفراغ و اسهال شود. حتی ممکن است گلوی […]
اگر مانند بیشتر مردم هستید، احتمالاً پتاسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنید. مانند کلسیم و سدیم، پتاسیم ماده‌ای معدنی است که در برخی غذا‌ها یافت می‌شود. داشتن مقدار مناسب پتاسیم در رژیم غذایی به حفظ سلامتی شما کمک می‌کند، بنابراین خوردن غذاهای غنی از پتاسیم بسیار مهم است. منابع غذایی پتاسیم بسیاری […]
بدن زنان نیاز‌های متفاوتی دارد تغذیهٔ سالم برای همه مهم است، اما برخی از غذا‌ها به‌ویژه برای مشکلات و مسائلی که زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهند مانند استخوان‌های شکننده، بارداری و سرطان سینه، مفیداند. این غذاهای عالی و فوق‌العاده سرشار از یک و یا چند مادهٔ مغذی‌ای هستند که به محافظت از بدن و […]
استرس شما آرام خواهد شد بدن شما طوری طراحی شده‌است که در صورت احساس خطر، هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و اپی‌نفرین را آزاد کند. اما فشار‌های زندگی روزمره نیز می‌تواند همین واکنش را ایجاد کند. با گذشت زمان این فشار‌ها احتمال افسردگی، افزایش وزن، بدخوابی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می‌دهد. گاهی مرخصی، دور […]
وقتی برای اولین بار از لنز استفاده می‌کنیم، مانند معجزه‌ای کوچک به نظر می‌رسد، از این بابت که برای بهتر دیدن در زمان رانندگی، ورزش و زندگی روزمره، مجبور به عینک زدن نیستیم. اما با وجود گزارش‌هایی از عفونت‌های تهدیدکنندهٔ بینایی و سایر مشکلات مربوط به استفاده از لنز‌های تماسی، ممکن است نگران شویم، تا […]
ماهی ساردین برای تهیهٔ غذاهای غنی از پروتئین نیازی به خرید و ذخیرهٔ زیاد منابع آن ندارید. برای نمونه ساردین را درنظر بگیرید. یک‌سوم فنجان از ماهی کوچک و نقره‌ای ساردین حاوی حدود 20 گرم پروتئین است. می‌توانید آن را تازه خریداری کنید، اما کنسروشدهٔ آن ارزان‌تر است. به‌دنبال کنسرو‌هایی باشید که از آب یا […]
ارتباط ذهن و بدن ارتباط ذهن و بدن نحوهٔ تعامل سلامت روحی و جسمی شما است. به‌جای اینکه مسائل جداگانه‌ای باشند، هر یک می‌تواند بر دیگری تأثیر بگذارد. بیماری‌های جسمی می‌تواند احتمال ابتلا به اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان را افزایش دهند. برعکس، افسردگی، اضطراب و استرس کنترل‌نشده نیز می‌تواند سیستم ایمنی بدن […]
پیش از انتخاب این سبک تغذیه، خطرات آن را بدانید روزه‌داری مقطعی یک استراتژی غذایی محبوب است که در آزمایشگاه‌ها مورد مطالعه قرار می‌گیرد و این چیزی بیش از یک مد است. محدود کردن کالری یا وعده‌های غذایی شما ممکن است مزایای زیادی مانند کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف داشته باشد. […]
چگونه قلب انسان در طول تکامل ما به عنوان یک گونه سازگار شد؟ برای بررسی این پرسش، دکتر آرون باگیش، متخصص قلب هاروارد، مطالعه‌ای منحصر به فرد را رهبری کرد که در آن قلب میمون‌های بزرگ آفریقایی، کشاورزان مکزیکی و ورزشکاران آمریکایی را مقایسه کرد. اما یافته‌ها یک پیام عملی نیز دارند. دکتر باگیش، […]