چگونه نوجوانان را به فراگیری این مهارت‌ها تشویق کنیم والدین می‌خواهند فرزندانشان در زندگی موفق باشند و منظور ما از موفق بودن، تنها داشتن شغل و درآمد خوب نیست، بلکه شاد بودن نیز مورد نظر است. اما والدین در مورد اینکه چگونه می‌توانند به نوجوان خود کمک کنند تا چنین اتفاقی بیفتد، آگاهی لازم را […]
نوع مناسب التهاب برای سیستم درمانی بدن شما ضروری است. اما التهاب مزمن ممکن است مشکل‌ساز باشد. دکتر رابرت اچ. شمرلینگ، ویراستار پزشکی کتاب درک التهاب از انتشارات سلامت دانشگاه هاروارد و دانشیار پزشکی دانشکدهٔ پزشکی هاروارد می‌گوید: «مردم فکر می‌کنند که التهاب باید همیشه از بین برود، اما نقشی اساسی در بهبود و ترمیم […]
اساس یک رژیم غذایی سالم، رنگین‌کمانی از میوه‌ها و سبزیجات، مانند توت‌فرنگی قرمز گلگون، برگ‌های سبز تیرهٔ اسفناج و یا فلفل‌های زرد آفتابی است. رنگ آن‌ها اغلب از فلاونوئیدها، مواد شیمیایی گیاهی قوی‌ای می‌آید که به‌نظر می‌رسد به بسیاری از جنبه‌های سلامتی کمک می‌کنند. مطالعهٔ بزرگی که در دانشگاه هاروارد انجام و در ماه ژوئیه […]
آیا درمان ذهنی، بدنی و یا هر دو برای کمردرد کمک‌کننده است؟ اگر تا به حال با کمردرد دست‌وپنجه نرم کرده‌اید، می‌دانید که این درد می‌تواند به‌طرز شگفت‌آوری ناتوان‌کننده باشد، حتی اگر کوتاه‌مدت باشد. ممکن است خرید مواد غذایی، انجام کار‌های خانه، ورزش یا حتی بستن بند کفش برایتان مشکل شود. زمانی که کمردرد مزمن […]
دانه چیا امروزه این دانه بیشتر به عنوان غذایی فوق‌العاده (سوپرفود) شناخته می‌شود و دلیل خوبی هم دارد. تنها 28 گرم از این دانه (به میزان 2 قاشق غذاخوری) تقریباً حدود 10 گرم فیبر دارد. دانه‌های چیا را در مخلوط‌کن آسیاب کنید و بر روی ماست یا سبزیجات بریزید. وقتی آن‌ها را در آب یا […]
در هر زمان، بیش از یک‌سوم آمریکایی‌ها رژیم غذایی خاصی دارند که کاهش وزن دلیل اصلی آن است. بیشتر آن‌ها ناامید خواهند شد، زیرا حتی در صورت موفقیت‌آمیز بودن کاهش وزن، وزن ازدست‌رفته اغلب در عرض چند ماه دوباره برمی‌گردد. در حالی که بیشتر رژیم‌های کاهش وزن به کاهش وزن شما کمک می‌کنند، ممکن است […]
آیا چاقی به کبد آسیب می‌زند؟ بیماری کبد چرب غیرالکلی شایع‌ترین علت بیماری کبد در ایالات متحدهٔ آمریکا است و تخمین زده می‌شود که یک‌چهارم بزرگسالان در جهان به آن مبتلا هستند. این بیماری با تجمع بیش‌از حد چربی در کبد مشخص می‌شود و معمولاً در افراد مبتلا به چاقی، قند خون بالا (دیابت)، سطوح […]
برای خوابیدن مشکل دارید؟ ممکن است قلب شما بهای آن را بپردازد شواهد روبه‌رشد نشان می‌دهد که کم‌خوابی با تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله خطر بالای فشار خون، دیابت، چاقی و بیماری‌های قلبی مرتبط است. اکنون، مطالعه‌ای اخیر بر روی افراد میانسال نشان می‌دهد که داشتن ترکیبی از مشکلات خواب مانند مشکل در به […]
آنچه والدین باید از این روند رو به افزایش بدانند در طول همه‌گیری کرونا، تعداد بیشتری از کودکان و نوجوانان با مشکلات روانی به اورژانس مراجعه کرده‌اند، و افزایش قابل‌توجهی در اختلالات خوردن، به‌ویژه در میان دختران نوجوان وجود داشته‌است. اختلالات خوردن شامل طیف گسترده‌ای از عادات ناسالم در مورد غذا و نگرانی در مورد […]
از کجا بفهمیم در بدن ما التهاب وجود دارد؟ بیایید با آن روبه‌رو شویم: التهاب وجهه‌ٔ بدی دارد. از این گذشته، التهاب طولانی‌مدت منجر به بیماری‌های مزمن و مرگ‌ومیر می‌شود. اگر برای اطلاعات سلامتی فقط به سرفصل‌ها و عناوین توجه می‌کنید، ممکن است فکر کنید که از بین بردن التهاب بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان، زوال […]