مصرف میوه‌ها و سبزیجات را دو برابر کنید دو دههٔ گذشته، مطالعهٔ DASH (رویکرد‌های غذایی برای توقف فشارخون بالا)، تأثیر سه رژیم غذایی مختلف را روی تقریباً 500 شرکت‌کننده در طول هشت هفته آزمایش کرد. اولین رژیم، یک رژیم غذایی معمولی آمریکایی بود که میوه و سبزیجات نسبتاً کم (3.5 وعده در روز) و غذاهای […]
نسخه‌های مختلفی از رژیم‌های غذایی کم‌کربوهیدرات سال‌هاست که محبوب بوده‌اند. جزئیات موارد مجاز و غیرمجاز آن و میزان کربوهیدرات‌ها متفاوت است. این رژیم بیشتر اوقات شامل بشقابی پر از بیکن، گوشت، تخم‌مرغ، پنیر است. با توجه به میزان بالای چربی اشباع در این رژیم‌ها، پزشکان و متخصصان تغذیه نگران تأثیر نامطلوبِ احتمالیِ این رژیم‌ها بر […]
یوگا مزایایی فراتر از سوزاندن کالری دارد اگر علی‌رغم تلاشهایتان، در کاهش وزن مشکل دارید، به این دلیل است که چاقی بیماری‌ای پیچیده با دلایلی متعدد است. سابقهٔ خانوادگیِ مشکلات وزن این احتمال را افزایش می‌دهد که شما نیز در مدیریت وزن خود با همین مشکلات مواجه شوید. رژیم غذایی سرشار از غذاهای فوق فراوری‌شده، […]
آیا خواب روزانه برای نوزاد و کودک مفید است؟ خواب و چرت زدن روزانه هم برای کودک و هم برای والدین کودک بسیار مفید است. با ما همراه باشید… نهایت استفاده را از خواب نیمروزی ببرید و بدانید چه زمانی باید آن را متوقف کنید در طول سال اول زندگی، چرت زدن برای نوزادان که […]
آیا فرزندان شما می‌توانند با انرژی‌ای که دارند شبکهٔ برق را تغذیه کنند؟ روزی تمام ساعاتی که هم‌اکنون در خانه سپری می‌کنید، به خاطره تبدیل می‌شوند. اما اگر فرزندان شما در زمان تعطیلی مدارس و مهد‌های کودک از دیوار بالا می‌روند و نمی‌توانند یکجا بنشینند و بازی کنند، در این مقاله خواهیم گفت چطور انرژی […]
اهدای جنین مسیری ممکن بعد از IVF برای چندین دهه، لقاح آزمایشگاهی (IVF) به افراد بی‌شماری کمک کرده‌است تا پس از سال‌ها ناامیدی بچه‌دار شوند. لقاح آزمایشگاهی فرایند پیچیدهٔ پزشکی و احساسی است. افرادی که چرخهٔ IVF را آغاز می‌کنند، اغلب بر روی نوزادانی که آرزویش را دارند، بسیار متمرکز می‌شوند. بیشتر افراد امیدوار هستند […]
رژیم روزه‌داری مقطعی اگر نیاز به کاهش وزن دارید، رژیمی که بیشتر بر روی زمان خوردن تمرکز دارد (نه چیزی که می‌خورید)، ممکن است راه خوبی برای کاهش وزن و بهبود سلامت قلبی عروقی شما باشد. هر شخصی که رژیم‌های مختلف کاهش وزن را امتحان کرده باشد، احتمالاً با مشکلات آن‌ها آشنا است. رژیم‌های کم‌کالری […]
اگر زنی مسلمان هستید که باردارید، یا قصد باردار شدن دارید، ممکن است این سؤال برای شما پیش آید که آیا باید در ماه رمضان روزه بگیرید. امیدواریم پاسخ به سؤالات متداول زیر به شما در ارائهٔ اطلاعات مورد نیاز کمک کند. آیا باید روزه بگیرم؟ قوانین اسلامی به زنان باردار و شیرده […]
سعی داشتید منظورتان را به مخاطبتان برسانید، اما به نتیجه‌ای نرسیده‌اید. این مورد شما را ناامید و شاید کمی آزرده‌خاطر کند، بنابراین رویکرد متفاوتی را انتخاب می‌کنید. داد می‌زنید. اکنون صدای شما بی‌نهایت بلند شده‌است. به میزانی که فقط در موقعیت‌های خاصی نیاز است. مثلاً هنگامی‌که باید بگویید: «خرس پشت سرته» یا «مراقب فشار قوی […]
کدام مهارت‌ها برای کودک لازم است؟ مهارت‌هایی که کودکان برای موفقیت در زندگی و شروع نوجوانی به آن نیاز دارند همهٔ والدین دوست دارند فرزندشان در زندگی موفق باشد و منظور ما از موفق بودن، تنها داشتن شغل و درآمد خوب نیست، بلکه منظور شاد بودن نیز است. والدین دوست دارند بدانند که چگونه می‌توانند […]