این قدرت از کجا می‌آید؟ در میوه‌ها و سبزیجات، رنگ بنفش اغلب نشانهٔ ماده‌ای مغذی به نام آنتوسیانین است. مانند سایر مواد مغذی گیاهی بدن شما برای کار کردن به آن‌ها نیاز ندارد، اما این مواد به محافظت از سلول‌های شما در برابر آسیب‌هایی که ممکن است منجر به بیماری شوند کمک می‌کند و این […]
مقدار زیادی فیبر دارد لوبیا منبع عالی فیبر است. اما بیشتر افراد میزان توصیه‌شدهٔ روزانه 25 تا 38 گرم را دریافت نمی‌کنند. فیبر به دفع منظم کمک می‌کند و به نظر می‌رسد از شما در برابر بیماری‌های قلبی، کلسترول بالا، فشارخون بالا و بیماری‌های گوارشی محافظت می‌کند. هر فنجان لوبیا حدود 19 گرم فیبر دارد. […]
شیر شیر منبع خوبی از ویتامین دی (D) است. اگر سطوح بسیار پایینی از این مادهٔ مغذی را در بدن خود داشته باشید، گاهی اوقات ممکن است باعث افسردگی شود. یک مطالعهٔ نروژی نشان داده‌است افرادی که مکمل ویتامین دی مصرف می‌کردند، بعد از یک سال نسبت به افرادی که مکمل ویتامین دی مصرف نمی‌کردند، […]
چه چیزی مناسب است به دنبال این هستید که پوست خود را به بهترین شکل بسازید؟ در کنار عادات هوشمندانه مانند استفادهٔ روزانه از ضد آفتاب، ببینید چه چیزی در بشقابتان است و چه نوع تغذیه‌ای دارید. از مبارزه با رادیکال‌های آزاد گرفته تا صاف کردن خطوط ریز، برخی از انواع غذاها مملو از مواد […]
انجام دهید: پیلاتس پیلاتس ورزشی کم‌ضربه است که بر روی قلب، باسن، کمر و شکم تمرکز دارد. پیلاتس از بدن به عنوان مقاومت استفاده می‌کند و به ارتباط ذهن و بدن کمک می‌کند. پیلاتس قدرت را افزایش می‌دهد، شما را انعطاف‌پذیرتر می‌کند و به مفاصلتان کمک می‌کند تا همان‌طور که باید حرکت کنند. احتیاط […]
تای‌چی مطالعات نشان می‌دهد تای‌چی، ورزشی ملایم که اغلب «مدیتیشن در حرکت» نامیده می‌شود، می‌تواند به شما کمک کند که اگر مسن‌تر هستید و مشکلات تعادلی دارید، کمتر زمین بخورید. یک مربی ماهر می‌تواند حرکات آهسته و دقیق را به شما نشان دهد و کمک کند تا نه تنها ثبات بیشتری داشته باشید، بلکه سلامت […]
شکر افزوده چیست؟ شکر به‌طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی مانند میوه، سبزیجات، شیر، پنیر و حتی غلات وجود دارد. اما تولیدکنندگان مواد غذایی اشکال مختلف شکر و شربت را به غذاهای فراوری‌شده و از پیش بسته‌بندی‌شده مانند بستنی، کلوچه، آب‌نبات و نوشابه و همچنین به محصولاتی از قبیل سس کچاپ، سس اسپاگتی، ماست، […]
هر کسی می‌تواند آن را انجام دهد برای تمرین یوگا لازم نیست انعطاف‌پذیر بوده، یا تناسب اندام داشته باشید. لازم نیست جوان، ثروتمند یا توانمند باشید. شما حتی به زمان آزاد زیادی نیاز ندارید. می‌توانید یوگا را روی ویلچر، در خانه با لباس خواب یا در مدت زمان کوتاه 5 دقیقه‌ای انجام دهید. می‌توانید حرکات […]
چگونه متوجه می‌شویم که همه‌گیری کرونا تمام شده و آیا این مسئله مهم است؟ به نظر می‌رسد زمان زیادی از شروع همه‌گیری می‌گذرد و اکنون، همان‌طور که بسیاری از شواهد نشان می‌دهد، زندگی به حالت قبل از همه‌گیری بازگشته است و منطقی است که سؤال کنیم: آیا کرونا تمام شده است؟ مطمئناً این‌طور به نظر […]
فلفل قرمز ویتامین آ (A) نام گروهی از مواد به نام رتینوئیدها است. بیشتر افراد این ویتامین را از غذای خود به اندازهٔ کافی دریافت می‌کنند، اما برخی از زنان باردار ممکن است مقادیر بیشتری از این ویتامین را به رژیم خود اضافه کنند چرا که به رشد کودک کمک می‌کند. فلفل قرمز منبعی عالی […]