میخواهید چند کیلو از وزنتان را کم کنید، و این بار مصمم هستید تا عادات سالم غذاییتان را حفظ کنید. بهترین رژیم کاهش وزن چیست ؟ از کجا میبایست شروع کنید؟ آیا میبایست کربوهیدرات ها را کنار بگذارید و از غلات کامل استفاده کنید؟ میزان گوشت مصرفی را کاهش دهید یا مواد غذائی با پروتیین […]
پوکی استخوان یا استئوپروز به حالتی اطلاق می گردد که در آن استخوانها شکننده شده و احتمال شکستگی وجود دارد. جلوگیری از پوکی استخوان بهتر از درمان آن است. اگرچه برخی مانند : 1) زنان یائسه 2) افراد مسن 3) افرادی که تحرک و فعالیت فیزیکی پائینی دارند. بیشتر درگیر می شوند ولی توصیه هایی […]
فراهم کردن بهترین تغذیه در مدرسه برای فرزندان از مهم ترین وظایف والدین است. زیرا فرهنگ و عادت غذایی در خانه شکل می گیرد و در مدرسه تثبیت می شود. شکلات، شیرینی جات به دلیل اینکه موجب بی اشتهایی و سیری کاذب می شوند، دانش آموزان را از صرف غذای اصلی باز می دارد و […]
اساسا سیری به میزان احساس پر بودن و مدت زمان ابقاء این احساس بعد از خوردن غذا برمیگردد. تمرکز برروی سیری میتواند تاثیر بسزائی در سلامتی و وزن داشته باشد، مهمترین سوال این است که چی بخورم که احساس سیری کنم؟ بدن مواد غذائی متفاوت را به روش های متفاوت هضم میکند. به بیانی دیگر، […]