چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

درد گردن ناشی از فشار یا کشیدگی عضلات معمولاً طی چند روز خود به خود از بین می‌رود و عمدتاً تنها به درمان محافظتی احتیاج دارد. دردی که بیش از چند هفته ادامه می‌یابد معمولاً هنوز هم به ورزش، حرکات کششی، فیزیوتراپی، ماساژ و مراقبت دقیق پاسخ می‌دهد، اما گاهی تزریق استروئید یا حتی جراحی نیز دیده می‌شود.

برای کمک به کاهش ناراحتی، این اقدامات خودمراقبتی را انجام دهید:

• سرما یا گرما. یک بسته یخ یا کیسهٔ نخودفرنگی یخ‌زده را به مدت 15 دقیقه، و سه بار یا بیشتر در روز بر روی گردن خود قرار دهید. گرفتن دوش آب گرم یا حمام گرم می‌تواند به شل شدن عضلات تحت کشش کمک کند.
• انجام حرکات کششی. با چرخاندن آرام گردن خود به طرفین و بالا و پایین، عضلات گردن خود را بکشید.
• ماساژ دادن. مالش محل درد در گردن شما می‌تواند به تسکین اسپاسم عضلانی کمک کند.
• وضعیت مناسب. حالت مناسبی را به خصوص اگر تمام روز پشت کامپیوتر می‌نشینید، تمرین کنید. پشت خود را تکیه داده و اطمینان حاصل کنید که مانیتور در سطح چشم شما است.

برنامه‌ریزی برای مراجعه به مطب

اگر درد گردن با شرایط زیر دارید، با پزشک خود تماس بگیرید:

• علی‌رغم خودمراقبتی، بدتر می‌شود.
• پس از چند هفته خوددرمانی ادامه می‌یابد.
• دست‌ها و پاهای شما را نیز درگیر می‌کند.
• با سردرد، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن همراه است.

به دنبال درمان اورژانسی پزشکی باشید

اگر درد گردن شما با موارد زیر همراه است، با شمارهٔ 115 یا فوریت‌های محلی خود تماس بگیرید و یا از کسی بخواهید شما را به اورژانس برساند:

• آسیب‌های تروماتیک. مانند تصادفات اتومبیل، حوادث غواصی یا سقوط.
• ضعف عضلانی. ضعف در دست یا پا، یا مشکل در راه رفتن ممکن است نشانهٔ مشکل جدی‌تری باشند.
• تب بالا. اگر گردن درد شدید با تب بالا دارید، ممکن است به مننژیت (عفونت غشای پوشانندهٔ نخاع و مغز) مبتلا شده باشید.