بیماری های قلبی و عروقی دومین علت مرگ و میر در کشور ماست. پس ضروری است چند نکته برای جلوگیری از ابتلای این بیماری ها در نظر داشته باشیم. برای پیشگیری از بیماری های قلبی – عروقی این ۹ نکته را در نظر بگیرید:
- اطلاع از سابقه خانوادگی :
میزان خطر شما در صورتیکه یک عضو خانواده شما در سنین پایینی دچار بیماری های قلبی شده باشد، افزایش می یابد.
- ترک استعمال دخانیات :
دوری از دود سیگار دیگران، زنانی که قرص های ضدبارداری استفاده می کنند و سیگاری نیز هستند در معرض خطر بیشتری برای لخته شدن خون و سکته مغزی می باشند. زنان بالای 35 سالی که سیگاری هستند، نباید از قرص های ضدبارداری استفاده نمایند. ترک سیگار برای جلوگیری از بیماری های قلبی ضروری است.
- با پزشک خود برای کنترل فشار خون بالا و کلسترول خون بالا همکاری نمایید :
ممکن است علاوه بر تغییرات سالم در شیوه زندگی نیاز به مصرف دارو داشته باشید. زنان یائسه نسبت به مردان هم سن خود، کلسترول خون بالاتری دارند.
- توجه زیادی به سطوح تری گلیسیرید خون معطوف نمایید :
سطح بالای تری گلیسیریددر زنان نسبت به مردان همراهی بیشتری با بیماری های قلبی عروقی دارد. سطح طبیعی تری گلیسیرید کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر می باشد.
- با پزشک خود برای کنترل دیابت یا پیش دیابت همکاری نمایید :
این بیماری ها ارتباط بسیار نزدیکتری با بیماری های قلبی عروقی در زنان دارند. در حقیقت، زنان مبتلا به دیابت به همان اندازه مردان مبتلا به دیابت، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می باشند. پس کنترل این بیماری ها با جلوگیری از بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد.
- با پزشک خود در مورد مصرف آسپرین به عنوان پیشگیری صحبت نمایید :
برخی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف آسپرین در زنان زیر 65 سال ممکن است برای پیشگیری از اولین حمله قلبی مفید نباشد، ولی در زنان بالای 65 سال مفید است. آسپرین همچنین ممکن است میزان خطر بروز سکته مغزی را در زنان کاهش دهد.
- روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش نمایید.
- از یک رژیم غذایی سالم قلبی پیروی نمایید.
- وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
کنترل استرس و تنش های عصبی را یاد بگیرید و اجرا نمایید تا موفق به جلوگیری از بیماری های قلبی شوید.
منبع :
- کتاب برونر و سودارث
