عوارض بلند مدت مصرف سیگار
برخی از عوراض مصرف سیگار که با ترک سیگار می‌توان از آن جلوگیری نمود:
- آب مروارید: افراد مصرف‌کننده مواد دخانی، ۴٠ درصد بیش از افراد دیگر در معرض ابتلا به آب مروارید هستند.
- سرطان پوست: افراد مصرف‌کننده مواد دخانی ٢ برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری در معرض خطر ابتلا به نوعی سرطان پوست (پوسته پوسته شدن، برجستگی روی پوست) قرار دارند.
- نواقص مادرزادی: تولد نوزاد کم وزن، تولد جنین مرده، افزایش سقط جنین
- ابتلاء به انواع سرطان‌ها: استعمال سیگار علاوه بر سرطان ریه، سبب سرطان سیستم گوارشی مانند دهان، حنجره، زبان، لب‌ها و گلو می‌شود و در معده، کلیه، مثانه، مری و یا پانکراس تمام افراد و در بانوان خطر سرطان رحم را تا چند برابر افزایش میدهد.
- افزایش عوارض در بیماران دیابتی
- کاهش حافظه و توانایی شناختی
- کند شدن جریان خون در اندام‌ها
- تضعیف سیستم ایمنی بدن
- انسداد عروق خونی و ابتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی
- سکته قلبی و مغزی
- برونشیت و آمفیزم
- زخم معده
- کاهش و از دست دادن احساس چشایی، بویایی، تغییر در میزان ترشح بزاق دهان و خشکی دهان
برخی از عوارض مواجهه با دود دستِ دوم و دستِ سوم سیگار
مواجهه با دود دست دوم مواد دخانی، خطر سرطان ریه و بیماری‌های عروق کرونر قلب را در بزرگسالانی که دخانیات مصرف نمی‌کنند، افزایش میدهد. در کودکان، دود دست دوم دخانیات خطر مرگ ناگهانی نوزاد، عفونت‌های مزمن گوش میانی و بیماری‌های تنفسی نظیر آسم و عفونت ریه را افزایش میدهد.
با توجه به اینکه کودکان وزن کمتری داشته و زمان بیشتری را در خانه هستند و با سطوح حاوی ذرات دود مواد دخانی در تماس هستند، امکان ابتلا به بیماری و مسمومیت‌های ناشی از مواجهه با دود دست دوم و سوم مواد دخانی برای آنها بیشتر است. آخرین گزارشات سازمان جهانی بهداشت حاکی از مرگ سالیانه یک میلیون نفر از مردم جهان در اثر مواجهه با دود دخانیات است.
فواید ترک سیگار
- 20 دقیقه بعد:
فشارخون و نبض طبیعی تر می‌شود. جریان گردش خون در بدن به ویژه در دست‌ها و پاها راحتر می‌شود.
- 8 ساعت بعد:
میزان اکسیژن خون به حد طبیعی باز می‌گردد. میزان مونواکسیدکربن خون به سطح طبیعی بر می‌گردد.
- 24 ساعت بعد:
مونو اکسیدکربن که یک گاز سمی است از بدن خارج و ریه‌ها شروع به بیرون دادن ترشحات و ذرات انبار شده می‌کنند.
- 48 ساعت بعد:
حالا بدن شما از هرگونه نیکوتین پاک شده است.
- 72 ساعت بعد:
حالا شما انرژی بیشتری دارید .نفس کشیدن شما آسانتر شده است.
- 2-12 هفته بعد:
گردش خون در سرتاسر بدن بهتر شده عملکرد ریه‌ها بهبود یافته و حالا شما راحت‌تر می‌توانید راه بروید و ورزش کنید.
- 3-9 ماه بعد:
کارایی ریه‌ها 5 تا 10 درصد افزایش یافته و مشکلات تنفسی شما کمتر شده است.
حالا می توانید با سرفه، تنگی نفس و خس خس سینه خداحافظی کنید.
آیا می‌دانید ؟
در صورت کاهش تعداد سیگار مصرفی به کمتر از 5 تا 7 نخ در روز، فرد سیگاری کمترین علایم نشانگان ترک نیکوتین را پس از قطع کامل استعمال دخانیات تجربه خواهید کرد؟
برای کاهش تدریجی تعداد سیگارهای مصرفی خود به کمتر از 5 تا 7 نخ در روز، کارهای زیر را انجام دهید:
- نوع سیگار خود را عوض کنید.
- سیگار را نصفه بکشید و مابقی آن را دور بیندازید.
- دست سیگار کشیدن تان را عوض کنید. اگر راست دست هستید، از این به بعد سیگارهای تان را با دست چپ روشن کنید و بالعکس.
- هر روز روشن کردن اولین سیگار روز را به تاخیر بیاندازید.
- به هرکدام از سیگارهایی که روشن می کنید، فکر کنید. هر سیگاری را که می‌خواهید روشن کنید، ” از خودتان بپرسید آیا واقعاً کشیدن آن ضروری است؟ “
- آب بنوشید. هر وقت هوس سیگار کردید به جای روشن کردن سیگار، یک لیوان آب را جرعه جرعه بنوشید.
- بدون سیگار از منزل یا محل کار خارج شوید.
- زیرسیگاری‌ها را خالی نکنید.
من ۴۰ سالمه حدود ۱۸ سال سیگار کشیدم الان ۸ ماه ترک کردم من اگر بمیرم دیگه نمیکشم سیگار لعنتی همه باید ترک کنن هیچکس نباید سیگار بکشه
خوشحالیم که به این نتیجه رسیدید سلامت باشید
سلام چه جوری ترک کردی
دوستان کتاب راه آسان ترک سیگار اثر آلن کار رو بخونید هم میتونید دانلودش کنید هم کتابش رو بگیرید ازش بعنوان معجزه در ترک سیگار نام میبرن لطفا اگر خوندین و ان شا الله موفق شدید من رو از دعایتان بی نصیب نگزارید ان شا الله خدا یاور ما باشد موفق باشید
با سلام. ممنون از معرفی کتاب
سلام من در استانه ۱۹ سالگی هستم و از سن ۱۲ سالگی ب طور نخی و در سن ۱۳ و ۱۴ ب طور پاکت میکشیدم و حتی به روزی ۲ پاکت هم میرسید تصمیم گرفتم ک ترک کنم و یهویی هم انجام گرفت الان ۳ ماهه پاکم و خیلی هم سرحال و شاداب و هم خانواده خیلی خوشحالن درضمن الکل مصرف نکنید در حین ترک سیگار
ایشالله همه ترک کنن و راه خوبی رو پیش بگیرن
باسلام. خوشحالیم که این تصمیم را گرفته‌اید. با آرزوی سلامتی برای شما
من 17 سالمه حدودا 2 ساله که سیگار میکشم و الان حدود 2 ماهه ترک کردم درسته خیلی هوس میکنم ولی سعی میکنم دیگه نکشم
خوشحالیم که همچین تصمیمی گرفته‌اید. سعی کنید دیگران را هم با خودتان همراه کنید :))
سلام دوستان من ۷ساله روزی راحت یه پاکت رو مصرف میکنم ب نظرتون چطوری بذارمش کنار یا کمترش کنم؟؟؟
با سلام. خوشحالیم که این تصمیم را گرفته‌اید. پیشنهاد می‌شود مقاله ترک سیگار در ۱۰ مرحله را مطالعه نمایید.
با سلام من مصرف سیگارم روزی تقریبا یک پاکتو نیم بود تقریبا ب مدت 8 سال ولی با مصرف این قرص وارنیکلین از زندان نیکوتین رها شدم طوری ک حتی از بوی سیگارم متنفرم و پیش خودم الان فکر میکنم میگم من چطوری تونستم ی پوک سیگارم بکشم خواستم این تجربه موفقو ب اشتراک بزارم ک دیگران شاید با خوندن این مطلب از زندان خود ساخته نیکوتین نجات پیدا کردن
سلام، ممنون بابت اشتراک تجربه اما برای استفاده از هر دارویی باید پزشک تصمیم بگیرد
عالی بود
با سلام. خوشحالیم رضایت دارید.
سلام و عرض ادب به همگی
اول از خودم بگم من یه پسر 27 ساله هستم
که از 17 سالگی سیگار میکشیدم
همیشه رنج و عذاب داشتم به کسایی که سیگاری نبودن حسودی میکردم بارها و بارها تلاش کردم که ترک کنم اما بعد چند ساعت دوباره کشیدم
دوره های زیادی رو تهیه کردم اما باز هم نتونستم
یه روز داشتم سیگار میکشیدم که یه بچه اومد سمتم باهام حرف بزنه از اون طرف مامانش گفت بیا اینجا بوی سیگار میگیری
من اون لحظه کل شخصیتم خورد شد
یک لحظه تصور کردم اگه بچه خودم بود چی میشد
همون روز که اومدم خونه با خودم عهدی بستم که باید سیگار رو ترک کنم باید برای خودم و بدنم ارزش قائل باشم تا بقیه هم بهم ارزش قائل بشن، همون شب هرچی سیگار داشتم رو پرت کردم برای اولین بار از ظهر تا شب تونسته بودم سیگار نکشم فردا که شد خیلی هوس سیگار کرده بودم اما یاد بچه و حرف مامانش افتادم یه هفته اول واقعا برام سخت بود اما خداروشکر الان 100 روزه لب به سیگار نزدم حتی دیگه راحت میتونم کنار فردی ک سیگار هست بمونم بدون هیچ هوسی
خواستم بگم برای ترک سیگار نه دوره نیازه نه چیز دیگه فقط و فقط خواست خودتون اگه برای خودتون ارزش قائل باشید باور کنید سمت سیگار نمیرید کافیه یه هفته اول تحمل کنید بعد اون روز به روز راحتر میشه
الان واقعا کسی که سیگار میکشه میفهم چه بوی بدی داره
الان بعد 10 سال بوی عطر میدم دهنم بوی خوبی میده بنظرم بزرگ ترین موفقیت زندگیم همین بود
امیدوارم بتونید ترک کنید
یا علی
ممنون بابت اشتراک تجربه خودتون